Een boek voor jou
Ritme en regelmaat zijn dé basiselementen om lekker in je vel te zitten. Als je in onregelmatige diensten werkt, dan weet je dat dit een uitdaging is. Je werkt, slaapt en eet op wisselende tijden en dat heeft veel invloed op hoe je je voelt en zelfs op je gezondheid.
Onregelmatig leven
Werken in de nacht, voor dag en dauw je bed uit voor een vroege dienst, of juist laat naar bed na een avonddienst. Dit is kenmerkend voor jouw werk en je houdt ervan!
Aan de andere kant heb je ook gemerkt dat het werken en leven op onregelmatige tijden wat met je energie doet. En misschien zelfs wel met je gezondheid.
Slaap je bijvoorbeeld minder goed overdag en ben je vaker vermoeid? Heb je een opgeblazen gevoel of kom je makkelijker aan in gewicht? Misschien heb je na een nachtdienst een korter lontje of heb je na een vroege dienst de hele dag het gevoel te willen eten of snoepen.
Dit álles heeft te maken met een verstoring van je biologische ritme, het interne ritme van je lichaam.
Voeding, dé knop waar je aan kunt draaien
Wist je dat voeding een hele belangrijke rol speelt? Goed eten kan je helpen om de negatieve gevolgen van onregelmatige diensten in de hand te houden. Of je nu in de zorg, transport, luchtvaart of andere sector werkt in onregelmatige diensten, ‘Het ritme van eten’ biedt jou de kennis en tools om zelf de regie te nemen. Ontdek hoe je met een goed doordacht voedingsplan, jouw chrono-voedingsplan, het beste uit jezelf kunt halen wanneer je onregelmatig werkt.
Het ritme van eten
Wil je alles weten over voeding bij onregelmatige diensten? Hoe maak je jouw eigen chrono-voedingsplan, passend bij jou én bij je verschillende diensten. Met volop wetenschappelijk onderbouwde informatie, handige tips en makkelijke recepten? Dat vind je allemaal in dit boek ‘Het ritme van eten’. Ontdek wat voeding voor jou kan doen.
